Körpertherapie Hamburg
Dein Weg zurück zu dir,
führt über deinen Körper
Hast du manchmal das Gefühl, dich gar nicht richtig zu spüren?
Weißt du manchmal nicht mehr, was dir wirklich gut tut?
Gelingt es dir immer seltener zur Ruhe und bei dir anzukommen?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Körperpsychotherapeutin unterstütze ich dich dabei,
Wege aus Stress und Erschöpfung zu finden, zurück in deine Lebendigkeit.
Weißt du manchmal nicht mehr, was dir wirklich gut tut? Gelingt es dir immer seltener zur Ruhe und bei dir anzukommen?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Körperpsychotherapeutin unterstütze ich dich dabei, Wege aus Stress und Erschöpfung zu finden, zurück in deine Kraft und Lebendigkeit.
Wie dir Körperpsychotherapie
helfen kann:
Wie dir Körperpsychotherapie
helfen kann:
Deinen Körper fühlen
Wir stellen behutsam den Kontakt zu deinem Körper wieder her und üben, seine Empfindungen wahrzunehmen. Denn dies ist die Grundlage dafür, dass du deine Bedürfnisse erkennen und für dich sorgen kannst.
Muster erkennen und wandeln
Du lernst deine unbewussten Stressreaktionen und -muster im Alltag zu erkennen und zu beobachten und sie aktiver zu steuern. Somit kannst du dich und deine Körperreaktionen Stück für Stück besser regulieren (Selbstregulation).
Anspannungen lösen
Ich unterstütze dich, aufgestaute Spannungen und Emotionen über Körperarbeiten und Gesprächstherapie Stück für Stück zu lösen, sodass deine Energien besser fließen.
EMOTIONEN leben
Durch Körperübungen stärken wir, dass dein Körper auch eine Quelle wohltuender Emotionen ist, wie Freude oder Geborgenheit. Auch üben wir, Emotionen wie Traurigkeit und Wut im Körper zu erkennen und zu halten.
Das sind nur einige Beispiele für meinen körperorientierter Ansatz.
Im Zeitraum stehst immer du. Wir erarbeiten deinen individuellen, auf deine Bedürfnisse und dein Thema abgestimmten Weg - hin zu mehr Selbstbestimmung, Entspannung und Freude.
Hierfür öffne ich dir einen geschützten Raum, indem ich dir unterstützend und herzoffen zur Seite stehe - du mit allen Facetten deines Seins willkommen.
Du hast Fragen oder möchtest einen unverbindlichen Kennenlerntermin vereinbaren?
Melde dich gerne!
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare“
- Christian Morgenstern -
Körpertherapie - was ist das genau?
Körperpsychotherapie (hier der Kürze halber Körpertherapie) ist das Herzstück meines Angebots der körperorientierten Therapie und Beratung, ergänzt von Gesprächstherapie und psychologischen Methodiken (z.B. Arbeit mit innerem Team).
In der Körpertherapie gehen wir davon aus, dass Empfindungen und Emotionen über den Körper erst erlebbar sind und sich in ihm unverarbeitet u.a. als Verspannungen, Muskelblockaden und über unbewusste Reaktionsmuster zeigen. Sie sind somit nur schwer über die reine Ebene des Gesprächs erreichbar und lösbar.
So ist Stress zum Beispiel zunächst eine zutiefst körperliche Empfindung, die sich mitunter über Herzklopfen, Mobilisierung der Muskulatur und andere unbewusste Reaktionen - gesteuert vom autonomen Nervensystem - zeigt. Diese Reaktion geschieht, bevor wir sie überhaupt bewusst wahrnehmen oder steuern können.
Wie wir mit Körpertherapie arbeiten
Daher lassen sich aufgestaute Emotionen, Energien und Handlungsmuster - z.B. der Anspannung oder Angst - über Körperarbeit besonders gut wahr nehmen und behutsam lösen, um sie anschließend im Gespräch therapeutisch aufzufangen und zu bearbeiten.
Hierfür nutzen wir in den Sitzungen je nach Situation körperliche Bewegungsübungen, Übungen der Körperachtsamkeit oder körperliche Berührung, wie eine Massage.
Darüber hinaus arbeite ich mit dem autonomen Nervensystem (nach der Polyvalgaltheorie/ Stephen Porges) und wir trainieren einfache somatische Übungen, mit denen du lernst, Stressreaktionen im Alltag im Körper zu erkennen und zu regulieren.
Möchtest du noch mehr über Körperpsychotherapie erfahren? Dann lese gerne meinem aktuellen Blogartikel dazu.
Das Ziel:
im Körper bewusst zu leben
In tieferen Kontakt zum Körper zu treten, seine Empfindungen zu lesen und sich mit ihm zu „befreunden“,
ist ein wichtiger Bestandteil von psychischer Gesundheit.
Nur so können wir uns im Alltag besser verstehen, uns regulieren und unsere Bedürfnisse wahrnehmen.
Dies ist ein behutsamer Prozess und gewiss kein „Quick Fix“, aber ein Weg, der sich allemal lohnt.
Denn im Körper bewusst zu leben, bedeutet, dass du Stück für Stück zurück zu dir selbst,
in deine Herzenskraft und Freude findest.
Ergänzt wird mein körperorientierter Ansatz durch folgende wichtige Bestandteile:
Gesprächstherapie
nach Rogers / Beratung
mehr erfahren
Psychologische Methoden
(Glaubenssatzarbeit, „Inneres Team-Arbeit“, Aufstellungsarbeit)
mehr erfahren
Achtsamkeit
(z.B. Atemübungen, Body Scan und Imaginationen)
mehr erfahren
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Was Klient*innen & Presse über mich sagen
Aktuelle Google Bewertungen:
Sonja ist eine zugewandte, herzliche und kompetente Begleiterin für meine Prozesse. Danke!
Nina Sch.
Ich arbeite jetzt seit mehr als 6 Monaten mit Sonja zusammen und bin einfach dankbar für ihre Hilfe. Durch ihre Kompetenz, Empathie und herzliche Art hilft sie mir bei meinen Themen und mit ihnen umzugehen. Gefühlt findet sie immer die richtigen Worte und das richtige Tempo. Mein Leben hat sich ins Positive entwickelt und das ist einfach unbezahlbar.
Viet T.
Aktueller Presseartikel:
Artikel in der Frauenzeitschrift LEA mit mir als Expertin zum Thema Stressbewältigung vom 26. Juni 2024.
Hallo, ich bin Sonja Elmas
Es ist so schön, dass du hier bist! Lass mich dir ganz kurz von mir erzählen: Vor nicht allzu langer Zeit habe ich als Marketing Managerin in einem Großkonzern – neben meiner Aufgabe als Mama von zwei tollen Jungs – gearbeitet und bin dabei über die Jahre selbst in eine tiefe Erschöpfung geraten.
Heute lebe ich meinen Traumberuf als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Beraterin und bin zutiefst überzeugt, dass der Körper der Schlüssel auf dem Weg ist, um uns wieder zu fühlen, Bedürfnisse wahrzunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und Resilienz zu entwickeln. Auf dieser Grundlage habe ich meinen Ansatz der körperorientierten Therapie und Beratung entwickelt, indem meine Expertise aus meinen körpertherapeutischen Aus- und Fortbildungen einfließt.
Hallo, ich bin Sonja Elmas
Es ist so schön, dass du hier bist! Lass mich dir ganz kurz von mir erzählen: Vor nicht allzu langer Zeit habe ich als Marketing Managerin in einem Großkonzern – neben meiner Aufgabe als Mama von zwei tollen Jungs – gearbeitet und bin dabei über die Jahre selbst in eine tiefe Erschöpfung geraten.
Heute lebe ich meinen Traumberuf als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Beraterin und bin zutiefst überzeugt, dass der Körper der Schlüssel auf dem Weg ist, um uns wieder zu fühlen, Bedürfnisse wahrzunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und Resilienz zu entwickeln. Auf dieser Grundlage habe ich meinen Ansatz der körperorientierten Therapie und Beratung entwickelt, indem meine Expertise aus meinen körpertherapeutischen Aus- und Fortbildungen einfließt.
"Exkurs" Körper & Seele:
"Exkurs"
Körper & Seele:
Viele chronisch gestresste Menschen haben sich unbewusst energetisch von ihrem Körper abgetrennt, um den immensen Anforderungen des Alltags in der heutigen Zeit gerecht zu werden und zu funktionieren. Diesen Zustand nennt man in der Körperpsychotherapie Kopf-Körper-Spaltung.
Mit dieser Spaltung trennen wir uns leider aber auch von unserer Bedürfnissen, Gefühlen und unserer Lebensfreude ab.
Denn unser Körper ist keine "Maschine", die nur zu funktionieren und uns durch den Tag zu bringen hat. Er ist unser Zuhause, ein Wunderwerk an Millionen Zellen, die perfekt für uns harmonisieren und uns erlaubt, jeden neuen Tag mit allen Sinnen zu erleben. Wenn wir beginnen unseren Körper wieder mit mehr Wohlwollen und Dankbarkeit anzunehmen, können wir eine ganz neue Lebensqualität - voller Lebendigkeit im Hier und Jetzt - entwickeln.
Inmitten unseres Körpers ist unser Herz. Der Ort, in dem unser Mitgefühl sitzt, für uns selbst und die Welt, wo unsere Bedürfnisse spürbar sind, das, was uns wirklich erfüllt und glücklich macht. Sind Körper und Geist wieder mehr im Gleichgewicht, können wir den Impulsen unseres Herzens folgen und es öffnet sich Raum für Veränderung und Heilung. Wir können uns auf unseren ureigenen Heilungsprozess und auf den Weg zu unserem authentischen Selbst machen.„Dein Körper ist die Quelle für Freude und Lebendigkeit. Verbinde dich mit deinem Körper und du findest zu dir"
- Sonja Elmas -
So läuft deine Therapie bzw. Beratung bei mir ab:
Unsere Zusammenarbeit startet in drei Schritten:
Zunächst lernen wir uns in einem kurzen Telefonat kennen, dann besprechen wir im Erstgespräch deine Situation und dein Anliegen und anschließend treffen wir uns in regelmäßigen Sitzungen, um an deinem individuellen Thema gemeinsam zu arbeiten.
Bei einem ersten kostenfreien telefonischen Kennenlernen klären wir dein Anliegen und deine Fragen und schauen, ob unsere Chemie passt.
Im Erstgespräch besprechen wir gemeinsam im Rahmen einer Anamnese deine persönliche Situation auf Basis des Fragebogens zur Stressbelastung und legen dein konkretes Herzensanliegen und deine Ziele für die Therapie/Beratung fest.
Wir starten in die Zusammenarbeit und auf deinen individuellen Weg zu einem stressfreieren Leben. Hierfür treffen wir uns in regelmäßigen Abständen.
Dies kann auf Basis von Einzelstunden erfolgen oder du buchst ein Behandlungspaket, das dir einen günstigeren Gesamtpreis und das klare Commitment zu deiner persönlichen Transformationsreise bietet. Unten findest du meine Preise & Pakete.
Meine Praxis in Hamburg-Sasel
Meine Praxis befindet sich in Hamburg Sasel im Berner Weg 31. Dies ist nur einen kurzen Fußweg vom Saseler Markt entfernt.
Für Autofahrer gibt Parkplätze vor der Tür.
Ich freue mich auf dich!
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Ich würde mich freuen, dich durch körperorientierte Therapie dabei zu unterstützen.
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