Körpertherapie Hamburg

Denn dein Weg zurück zu dir, 
führt über deinen Körper

Hast du manchmal das Gefühl, dich gar nicht richtig zu spüren?
Weißt du manchmal nicht mehr, was dir wirklich guttut?
Gelingt es dir immer seltener zur Ruhe und bei dir anzukommen?

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Körperpsychotherapeutin unterstütze ich dich dabei,
Wege aus dem chronischen Stress zu finden, zurück in deine Freude und Lebendigkeit.

Weißt du manchmal nicht mehr, was dir wirklich guttut? Gelingt es dir immer seltener zur Ruhe und bei dir anzukommen?

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und psychologische Beraterin
mit dem Schwerpunkt Körperpsychotherapie (Körpertherapie) unterstütze ich dich dabei, Wege aus dem chronischen Stress zu finden, zurück in deine Freude und Lebendigkeit.

Wie dir Körperpsychotherapie helfen kann:

Wie dir Körperpsychotherapie bei chronischem Stress helfen kann:

Deinen Körper fühlen

Wir stellen behutsam den Kontakt zu deinem Körper wieder her und üben, seine Empfindungen wahrzunehmen. Denn dies ist die Grundlage dafür, dass du deine Bedürfnisse erkennen und für dich sorgen kannst.

Resilienz stärken

Du lernst deine Stressreaktionen im Alltag besser zu beobachten und aktiver zu steuern und somit resilienter (widerstandsfähiger) zu werden.

Anspannungen lösen

Ich unterstütze dich, aufgestaute Spannungen, Emotionen und stressbedingte Blockaden über Körperarbeiten und Gesprächstherapie Stück für Stück zu lösen, sodass deine Energien wieder fließen.

ZURÜCK IN DIE FREUDE KOMMEN

Du erfährst durch zu dir passende Übungen, dass dein Körper auch eine Quelle der Freude und Geborgenheit ist. Dies ist eine Voraussetzung zur Bewältigung von Stress.

Das sind nur einige Beispiele, mit denen mein körperorientierter Ansatz gezielt deiner Stressbewältigung und der Förderung von Entspannung dienen kann. Im Zentrum stehst immer du als Mensch.

Wir erarbeiten deinen individuellen, auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmten Weg aus dem stressvollen Alltag - hin zu mehr Selbstbestimmung, Entspannung und Freude.  

Hierfür öffne ich dir einen geschützten Raum, indem ich dir unterstützend, emphatisch und werturteilsfrei zur Seite stehe und du mit allen Facetten deines Seins willkommen bist.

Du hast Fragen oder möchtest einen unverbindlichen Kennenlerntermin vereinbaren? 
Melde dich gerne!

„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare“

 - Christian Morgenstern - 

körperorientierte Therapie

Körpertherapie - was ist das genau?

Körperpsychotherapie (hier der Kürze halber Körpertherapie) ist das Herzstück meines Angebots der körperorientierten Therapie und Beratung, ergänzt von Gesprächstherapie und Achtsamkeitsmethoden.

In der Körpertherapie gehen wir davon aus, dass Empfindungen und Emotionen über den Körper erst erlebbar sind und sich in ihm unverarbeitet u.a. als Verspannungen und „Muskelblockaden“ abspeichern (Bioenergetik von Alexander Lowen). Emotionen und Empfindungen sind somit nur schwer über die reine Ebene des Gesprächs erreichbar und lösbar.

So ist Stress zum Beispiel zunächst eine zutiefst körperliche Empfindung, die sich mitunter über Herzklopfen und Mobilisierung der Muskulatur gesteuert vom autonomen Nervensystem zeigt. Diese Reaktion geschieht, bevor wir sie überhaupt bewusst wahrnehmen oder steuern können.

Körpertherapie zur Stressregulation

Wie wir mit Körpertherapie arbeiten

Daher lassen sich aufgestaute Emotionen und Energien - z.B. der Anspannung oder Angst - über Körperarbeit besonders gut wahr nehmen und behutsam lösen, um sie anschließend im Gespräch therapeutisch aufzufangen und zu bearbeiten.

Hierfür nutzen wir je nach Situation beruhigende oder mobilisierende Übungen oder eine Massage. Auch fehlende Emotionen und Energien im Körper, z.B. der Freude, können durch gezielte Übungen angeregt werden.

Darüber hinaus arbeite ich mit den verschiedenen Zuständen des autonomen Nervensystems (nach der Polyvalgaltheorie/ Stephen Porges) und wir trainieren einfache somatische Praktiken, um Stressreaktionen im Alltag im Körper zu erkennen und zu regulieren.


Möchtest du noch mehr über Körperpsychotherapie erfahren? Lese hier meinem aktuellen Blogartikel.

Das Ziel:
wieder im Körper bewusst zu leben

In tieferen Kontakt zum Körper zu treten, seine Empfindungen zu lesen und sich mit ihm zu „befreunden“,
ist ein wichtiger Bestandteil meines Ansatzes.

Nur so können wir uns im Alltag besser verstehen, uns regulieren und unsere Bedürfnisse wahrnehmen.
Dies ist ein behutsamer Prozess und gewiss kein „Quick Fix“, aber ein Weg, der sich allemal lohnt.
Denn im Körper bewusst zu leben, bedeutet, dass du Stück für Stück zurück zu dir selbst,
 in deine Herzenskraft und Freude findest.

Ergänzt wird mein körperorientierter Ansatz durch folgende wichtige Bestandteile:

Gesprächstherapie
nach Rogers / Beratung


mehr erfahren 

Psychologische Methoden
(Glaubenssatzarbeit, „Inneres Team-Arbeit“, Aufstellungsarbeit)

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Achtsamkeit
(z.B. Atemübungen, Body Scan und Imaginationen)

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Sonja Elmas - Körpertherapeutin in Hamburg

Hallo, ich bin Sonja Elmas

Es ist so schön, dass du hier bist! Lass mich dir ganz kurz von mir erzählen: Vor nicht allzu langer Zeit habe ich als Marketing Managerin in einem Großkonzern – neben meiner Aufgabe als Mama von zwei tollen Jungs – gearbeitet und bin dabei über die Jahre selbst in eine tiefe Erschöpfung geraten.

Heute lebe ich meinen Traumberuf als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Beraterin und bin zutiefst überzeugt, dass der Körper der Schlüssel auf dem Weg ist, um uns wieder zu fühlen, Bedürfnisse wahrzunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und Resilienz zu entwickeln. Auf dieser Grundlage habe ich meinen Ansatz der körperorientierten Therapie und Beratung entwickelt, indem meine Expertise aus meinen körpertherapeutischen Aus- und Fortbildungen einfließt.

Sonja Elmas - Körpertherapeutin in Hamburg

Hallo, ich bin Sonja Elmas

Es ist so schön, dass du hier bist! Lass mich dir ganz kurz von mir erzählen: Vor nicht allzu langer Zeit habe ich als Marketing Managerin in einem Großkonzern – neben meiner Aufgabe als Mama von zwei tollen Jungs – gearbeitet und bin dabei über die Jahre selbst in eine tiefe Erschöpfung geraten.

Heute lebe ich meinen Traumberuf als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Beraterin und bin zutiefst überzeugt, dass der Körper der Schlüssel auf dem Weg ist, um uns wieder zu fühlen, Bedürfnisse wahrzunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und Resilienz zu entwickeln. Auf dieser Grundlage habe ich meinen Ansatz der körperorientierten Stresstherapie und Beratung entwickelt, indem meine Expertise aus meinen körpertherapeutischen Aus- und Fortbildungen einfließt.

"Exkurs" Körper & Seele:

"Exkurs"
Körper & Seele:

Unser Körper spricht zu uns

Unser Körper und unsere Seele sind eine untrennbare Einheit - sie interagieren miteinander in vielfältiger Weise und können nicht getrennt betrachtet werden, das wusste schon vor langer Zeit Platon.

Wie wichtig unser Körper für unser seelisches Wohlbefinden ist, merken wir spätestens erst dann, wenn wir krank werden oder nach langer Überanstrengung an körperliche Grenzen stoßen.

Unser Körper spricht immer lauter zu uns, je länger wir unsere Seele überhören. Doch warum gehen wir so sehr über Grenzen?

Was ist die Kopf-Körper-Spaltung?

Viele chronisch gestresste Menschen haben sich unbewusst energetisch von ihrem Körper abgetrennt, um den immensen Anforderungen des Alltags in der heutigen Zeit gerecht zu werden und zu funktionieren. Diesen Zustand nennt man in der Körperpsychotherapie Kopf-Körper-Spaltung.

Mit dieser Spaltung trennen wir uns leider aber auch von unserer Bedürfnissen, Gefühlen und unserer Lebensfreude ab.

Das Gleichgewicht von Körper und Seele

Denn unser Körper ist keine "Maschine", die nur zu funktionieren und uns durch den Tag zu bringen hat. Er ist unser Zuhause, ein Wunderwerk an Millionen Zellen, die perfekt für uns harmonisieren und uns erlaubt, jeden neuen Tag mit allen Sinnen zu erleben. Wenn wir beginnen unseren Körper wieder mit mehr Wohlwollen und Dankbarkeit anzunehmen, können wir eine ganz neue Lebensqualität - voller Lebendigkeit im Hier und Jetzt - entwickeln.

Inmitten unseres Körpers ist unser Herz. Der Ort, in dem unser Mitgefühl sitzt, für uns selbst und die Welt, wo unsere Bedürfnisse spürbar sind, das, was uns wirklich erfüllt und glücklich macht. Sind Körper und Geist wieder mehr im Gleichgewicht, können wir den Impulsen unseres Herzens folgen und es öffnet sich Raum für Veränderung und Heilung. Wir können uns auf unseren ureigenen Heilungsprozess und auf den Weg zu unserem authentischen Selbst machen.

„Dein Körper ist die Quelle für Freude und Lebendigkeit. Verbinde dich mit deinem Körper und du findest zu dir" 

 - Sonja Elmas - 

So läuft deine Therapie bzw. Beratung bei mir ab:

Unsere Zusammenarbeit startet in drei Schritten:
Zunächst lernen wir uns in einem kurzen Telefonat kennen, dann besprechen wir im Erstgespräch deine Situation und dein Anliegen und anschließend treffen wir uns in regelmäßigen Sitzungen, um an deinem individuellen Thema gemeinsam zu arbeiten.

TELEFONISCHES KENNENLERNEN:

Bei einem ersten kostenfreien telefonischen Kennenlernen klären wir dein Anliegen und deine Fragen und schauen, ob unsere Chemie  passt.

PERSÖNLICHES ERSTGESPRÄCH

Im Erstgespräch besprechen wir gemeinsam im Rahmen einer Anamnese deine persönliche Situation auf Basis des Fragebogens zur Stressbelastung und legen dein konkretes Herzensanliegen und deine Ziele für die Therapie/Beratung fest.

BEHANDLUNG:

Wir starten in die Zusammenarbeit und auf deinen individuellen Weg zu einem stressfreieren Leben. Hierfür treffen wir uns in regelmäßigen Abständen. 

Dies kann auf Basis von Einzelstunden erfolgen oder du buchst ein Behandlungspaket, das dir einen günstigeren Gesamtpreis und das klare Commitment zu deiner persönlichen Transformationsreise bietet. Unten findest du meine Preise & Pakete.

Meine Praxis in Hamburg-Sasel

Meine Praxis befindet sich in Hamburg Sasel im Berner Weg 31. Dies ist nur einen kurzen Fußweg vom Saseler Markt entfernt.
Für Autofahrer gibt Parkplätze vor der Tür.

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Praxis für Körpertherapie in Hamburg
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Ich freue mich auf dich!

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