Körpertherapie Hamburg
Denn dein Weg zu dir
führt über deinen Körper
Hast du manchmal das Gefühl, dich gar nicht richtig zu spüren?
Weißt du manchmal nicht mehr, was dir wirklich gut tut?
Gelingt es dir immer seltener zur Ruhe und bei dir anzukommen?
Ich bin Sonja Elmas und unterstütze dich als Körperpsychotherapeutin dabei,
Wege aus chronischem Stress und Erschöpfung zu finden, zurück in deine Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit.
Weißt du manchmal nicht mehr, was dir wirklich gut tut?
Fühlst du dich oft wie ferngesteuert?
Gelingt es dir immer seltener zu entspannen und bei dir selbst anzukommen?
Ich bin Sonja Elmas und unterstütze dich als Körperpsychotherapeutin dabei,
Wege aus chronischem Stress und Erschöpfung zu finden, zurück in deine Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit.
Wie ich dich mit Körperpsychotherapie
unterstützen kann:
Bei der körperorientierten Therapie holen wir in unsere gemeinsamen Gesprächen (Gesprächstherapie) immer wieder deinen Körper dazu, z.B. durch Übungen der Körperachtsamkeit. Anbei findest du ein paar Beispiele, was das konkret bewirken kann:
Wie ich dich mit Körperpsychotherapie
unterstützen kann:
In der körperorientierten Therapie holen wir in unseren Gesprächen (Gesprächstherapie) immer wieder deinen Körper mit dazu, z.B. durch Übungen der Körperachtsamkeit. Anbei findest du ein paar Beispiele, was das konkret bewirken kann:
Kontakt zum Körper
Wir vertiefen behutsam den Kontakt zu deinem Körper indem wir z.B. üben, seine Empfindungen wahrzunehmen. Denn dies ist die Grundlage dafür, dass du deine Bedürfnisse erkennen und für dich sorgen kannst.
Muster erkennen und wandeln
Du lernst deine unbewussten Reaktionen im Alltag durch achtsame Beobachtung deines Körpers besser zu erkennen und sie aktiver zu steuern. Somit kannst du dich Stück für Stück besser regulieren (Selbstregulation).
Anspannungen lösen
Ich unterstütze dich, aufgestaute Spannungen und chronischen Stress über Körperachtsamkeit und -bewegung und Gesprächstherapie Stück für Stück zu integrieren.
Umgang mit EMOTIONEN
Ich begleite dich dabei, Emotionen wie Traurigkeit und Wut im Körper reguliert zu durchfühlen und zu integrieren. Zudem stärken wir, dass dein Körper auch ein Quell wohltuender Zustände sein kann, z.B. der Entspannung.
Das sind nur einige Beispiele. Im Zentrum meines körperorientierten, ganzheitlichen Ansatzes stehst immer du. Dein individuelles Thema, deine Bedürfnisse und dein Auftrag bestimmten den inhaltlichen Fokus und Takt für unsere gemeinsame "Reise".
Ganz besonders wichtig ist mir, dir im ganzen Prozess eine herzliche, vertrauensvolle und empathische Begleiterin zur sein. Du erhältst bei mir den Raum, mit allem Facetten deines Seins da zu sein.
Du hast Fragen oder möchtest einen unverbindlichen Kennenlerntermin vereinbaren?
Melde dich gerne!
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare“
- Christian Morgenstern -
Warum Körpertherapie?
Körperpsychotherapie (hier der Kürze halber Körpertherapie) ist das Herzstück meines Angebots der körperorientierten Therapie und Beratung in Kombination mit Gesprächstherapie.
In der Körpertherapie gehen wir davon aus, dass Empfindungen und Emotionen über den Körper erst erlebbar sind und sich in ihm unverarbeitet u.a. als Verspannungen, Muskelblockaden und über unbewusste Reaktionsmuster zeigen. Auch Stress ist zunächst eine zutiefst körperliche Reaktion, die nur bedingt durch den Verstand steuerbar ist.
Genau hier setzt die Körpertherapie wirkungsvoll an und bietet dir einen ganzheitlichen Ansatz aus Gesprächtherapie und Körperintegration. Denn vieles ist über die reine Ebene des Gesprächs nicht erreichbar.
Wie wir mit Körpertherapie arbeiten
Daher lassen sich aufgestaute Emotionen, Energien und Handlungsmuster - z.B. der Anspannung oder Angst - durch körperorientierte Übungen besonders gut wahr nehmen und behutsam lösen, um sie anschließend im Gespräch therapeutisch aufzufangen und zu integrieren.
Hierfür nutzen wir in den körperorientierten Sitzungen je nach Situation körperliche Bewegung, Übungen der Körperachtsamkeit oder körperliche Berührung wie z.B. eine Fussmassage. Bei jeder körperorientierten Übung entscheidest du, ob sie sich für dich stimmig anfühlt und du sie gerne machen möchtest.
Darüber hinaus arbeite ich mit dem autonomen Nervensystem (Polyvalgaltheorie/ Stephen Porges) und wir trainieren einfache somatische Übungen, mit denen du lernst, Stressreaktionen im Alltag im Körper zu erkennen und zu regulieren.
Möchtest du noch mehr über Körperpsychotherapie erfahren? Dann lese gerne meinem aktuellen Blogartikel dazu.
Das Ziel:
In Verbindung sein
In tieferen Kontakt zum Körper zu treten, seine Empfindungen zu lesen und sich mit ihm zu „befreunden“, ist ein wichtiger Bestandteil von physischer und psychischer Gesundheit. Denn nur so können wir uns besser verstehen, uns regulieren, mit Freude und Kraft den Alltag gestalten, in Verbindung mit uns und unserem Umfeld leben.
Dies ist ein behutsamer Prozess und gewiss kein „Quick Fix“, aber ein Weg, der sich allemal lohnt.
Denn im Körper bewusst zu leben, bedeutet, dass du Stück für Stück zurück zu dir selbst findest.
Ergänzt wird mein körperorientierter Ansatz durch folgende wichtige Bestandteile:
Gesprächstherapie
mehr erfahren
Psychologische Methoden
(Glaubenssatzarbeit, „Inneres Team-Arbeit“, Aufstellungsarbeit)
mehr erfahren
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Was Klient*innen & Presse über mich sagen
Aktuelle Google Bewertungen:
Sonja ist eine zugewandte, herzliche und kompetente Begleiterin für meine Prozesse. Danke!
Nina Sch.
Ich arbeite jetzt seit mehr als 6 Monaten mit Sonja zusammen und bin einfach dankbar für ihre Hilfe. Durch ihre Kompetenz, Empathie und herzliche Art hilft sie mir bei meinen Themen und mit ihnen umzugehen. Gefühlt findet sie immer die richtigen Worte und das richtige Tempo. Mein Leben hat sich ins Positive entwickelt und das ist einfach unbezahlbar.
Viet T.
Aktueller Presseartikel:
Artikel in der Frauenzeitschrift LEA mit mir als Expertin zum Thema Stressbewältigung vom 26. Juni 2024.
Hallo, ich bin Sonja Elmas
Es ist so schön, dass du hier bist!
Lass mich dir ganz kurz von mir erzählen: Vor längerer Zeit habe ich als Marketing Managerin in einem Großkonzern – neben meiner Aufgabe als Mama von zwei tollen Jungs – gearbeitet und bin dabei über die Jahre weit über meine Grenzen gegangen.
Heute lebe ich meinen Traumberuf als Körperpsychotherapeutin und bin zutiefst überzeugt, dass der Körper der Schlüssel auf dem Weg ist, um Heilung anzustoßen, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen, das angespannte Nervensystem zu beruhigen und Resilienz zu entwickeln. Auf dieser Grundlage habe ich meinen Ansatz der körperorientierten Therapie und Beratung entwickelt, indem meine Expertise aus meinen körpertherapeutischen Ausbildungen und meiner Praxiserfahrung einfließt.
Hallo, ich bin Sonja Elmas
Es ist so schön, dass du hier bist!
Lass mich dir ganz kurz von mir erzählen: Vor längerer Zeit habe ich als Marketing Managerin in einem Großkonzern – neben meiner Aufgabe als Mama von zwei tollen Jungs – gearbeitet und bin dabei über die Jahre weit über meine Grenzen gegangen.
Heute lebe ich meinen Traumberuf als Körperpsychotherapeutin und bin zutiefst überzeugt, dass der Körper der Schlüssel auf dem Weg ist, um Heilung anzustoßen, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen, das angespannte Nervensystem zu beruhigen und Resilienz zu entwickeln.
Auf dieser Grundlage habe ich meinen Ansatz der körperorientierten Therapie und Beratung entwickelt, indem meine ganze Expertise aus meinen körpertherapeutischen Ausbildungen und meiner Praxistätigkeit einfließt.
"Exkurs" Körper & Seele:
"Exkurs"
Körper & Seele:
Viele chronisch gestresste Menschen haben sich unbewusst energetisch von ihrem Körper abgetrennt, um den immensen Anforderungen des Alltags in der heutigen Zeit gerecht zu werden und zu funktionieren. Diesen Zustand nennt man in der Körperpsychotherapie Kopf-Körper-Spaltung.
Mit dieser Spaltung trennen wir uns leider aber auch von unserer Bedürfnissen, Gefühlen und unserer Lebensfreude ab.
Denn unser Körper ist keine "Maschine", die nur zu funktionieren und uns durch den Tag zu bringen hat. Er ist unser Zuhause, ein Wunderwerk an Millionen Zellen, die perfekt für uns harmonisieren und uns erlaubt, jeden neuen Tag mit allen Sinnen zu erleben. Wenn wir beginnen unseren Körper wieder mit mehr Wohlwollen und Dankbarkeit anzunehmen, können wir eine ganz neue Lebensqualität - voller Lebendigkeit im Hier und Jetzt - entwickeln.
Inmitten unseres Körpers ist unser Herz. Der Ort, in dem unser Mitgefühl sitzt, für uns selbst und die Welt, wo unsere Bedürfnisse spürbar sind, das, was uns wirklich erfüllt und glücklich macht. Sind Körper und Geist wieder mehr im Gleichgewicht, können wir den Impulsen unseres Herzens folgen und es öffnet sich Raum für Veränderung und Heilung. Wir können uns auf unseren ureigenen Heilungsprozess und auf den Weg zu unserem authentischen Selbst machen.„Dein Körper ist die Quelle für Freude und Lebendigkeit. Verbinde dich mit deinem Körper und du findest zu dir"
- Sonja Elmas -
So läuft deine Therapie bzw. Beratung bei mir ab:
Unsere Zusammenarbeit startet in drei Schritten:
Zunächst lernen wir uns in einem kurzen Telefonat kennen, dann besprechen wir im Erstgespräch deine Situation und dein Anliegen und anschließend treffen wir uns in regelmäßigen Sitzungen, um an deinem individuellen Thema gemeinsam zu arbeiten.
Bei einem ersten kostenfreien telefonischen Kennenlernen klären wir dein Anliegen und deine Fragen und schauen, ob unsere Chemie passt.
Im Erstgespräch besprechen wir gemeinsam im Rahmen einer Anamnese deine persönliche Situation auf Basis des Fragebogens zur Stressbelastung und legen dein konkretes Herzensanliegen und deine Ziele für die Therapie/Beratung fest.
Wir starten in die Zusammenarbeit und auf deinen individuellen Weg zu einem stressfreieren Leben. Hierfür treffen wir uns in regelmäßigen Abständen.
Dies kann auf Basis von Einzelstunden erfolgen oder du buchst ein Behandlungspaket, das dir einen günstigeren Gesamtpreis und das klare Commitment zu deiner persönlichen Transformationsreise bietet. Unten findest du meine Preise & Pakete.
Meine Praxis in Hamburg-Sasel
Meine Praxis befindet sich in Hamburg Sasel im Berner Weg 31. Dies ist nur einen kurzen Fußweg vom Saseler Markt entfernt.
Für Autofahrer gibt Parkplätze vor der Tür.
Ich freue mich auf dich!
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Ich würde mich freuen, dich durch körperorientierte Therapie dabei zu unterstützen.
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